Aakg - arginină alfa ketoglutarat

AAKG este un complex de două substanțe: arginină și acid alfa-cetoglutaric. Această combinație are ca rezultat un supliment care determină o creștere a secreției de oxid nitric și poliamine în organism. Citiți mai multe

AAKG, sau alfa-cetoglutarat de arginină, este un compus care este o combinație a două substanțe, și anume:

• l-arginină - un aminoacid care joacă un rol important în producerea oxidului nitric (NO) în organism. Acesta aparține grupului de aminoacizi relativ exogeni, adică aminoacizi pe care organismul este capabil să îi producă singur, dar nu întotdeauna în cantități suficiente;

alfa-arginină.li> alfa-cetoglutarat - un compus chimic prezent în mod natural în organismul uman, care este unul dintre produsele intermediare ale ciclului Krebs - procesul de producere a energiei în celule. Este o moleculă cheie în metabolismul proteinelor și aminoacizilor.

AAKG este considerată o formă mai eficientă de arginină deoarece are o biodisponibilitate și o stabilitate mai bună în organism. L-arginina pură este în mare parte descompusă în ficat în timpul așa-numitului efect de prim pasaj, ceea ce limitează cantitatea sa în sânge.

Cui sunt recomandate suplimentele alimentare cu AAKG?

Suplimentele alimentare cu AAKG sunt recomandate persoanelor active fizic. Acestea pot fi deosebit de benefice pentru: 

• persoanele implicate în sporturi de forță și figură;

.
• sportivi de anduranță;
• cursanți recreaționali.

Cum să utilizați arginina alfa-cetoglutarat? 

Arginina alfa-cetoglutarat se recomandă a fi luată aproximativ 20-30 de minute înainte de antrenament. Doza sa poate varia în funcție de produsul specific, astfel încât, pentru a maximiza beneficiile suplimentării și a minimiza riscul de efecte secundare, respectați recomandările producătorului de pe ambalaj. Este o idee bună să începeți cu porții mai mici și apoi să le creșteți treptat, observând reacțiile organismului dumneavoastră. 

AAKG - supliment sub formă de pulbere, tablete sau capsule?

În ce formă trebuie administrat AAKG? Suplimentele cu acest ingredient sunt disponibile într-o varietate de forme, iar alegerea depinde de preferințele individuale și de stilul de viață. 

Opțiunea cea mai comună pentru sportivi este pulberea, deoarece permite reglarea fină a dozei și este de obicei mai ieftină per porție. Pentru unii, dezavantajul poate fi necesitatea de a măsura cantități precise și de a pregăti băutura.

AAKG în capsule sau tablete este mai convenabil de utilizat, deci este o soluție practică pentru cei care se antrenează departe de casă sau apreciază să ia suplimente rapid, fără a fi nevoie să le amestece. Dezavantajul său poate fi prețul mai mare în comparație cu pulberea, dar aceasta nu este regula.

Ce ar trebui să iau în considerare atunci când aleg un supliment alimentar cu AAKG?

Când alegeți un supliment cu AAKG, merită să luați în considerare următoarele pentru a adapta produsul la nevoile dvs. individuale:

• Conținut de AAKG per porție - verificați cât de mult AAKG este conținut într-o porție. Diferitele formulări pot varia semnificativ în ceea ce privește concentrația ingredientului activ;
• prezența substanțelor suplimentare - unele produse conțin doar AAKG, în timp ce altele sunt îmbogățite cu substanțe suplimentare, cum ar fi trilină. Luați în considerare dacă doriți o compoziție simplă sau o formulă mai complexă;
• recenzii ale mărcii și utilizatorilor - atunci când alegeți un supliment alimentar, merită să verificați dacă producătorul este de încredere pentru consumatori și ce cred alți utilizatori despre produs;
• gust și solubilitate (în cazul unei pulberi) - dacă vă decideți asupra unei forme de pulbere, luați în considerare gustul și solubilitatea acesteia, deoarece acești factori afectează confortul zilnic al produsului.

Cât costă suplimentele cu alfa-ketoglutarat de arginină?

Prețul unui supliment cu alfa-ketoglutarat de arginină sau l-arginină singură depinde de forma, volumul și marca acestuia. În magazinul AAKG Muscle Zone veți găsi opțiuni pentru fiecare buget, cu o gamă de prețuri de aproximativ 39-79 £. Puteți alege din produse sub formă de pulbere, capsule și tablete, ceea ce facilitează adaptarea la nevoile dumneavoastră individuale. 

 

Surse: 

1. Campbell B, Roberts M, Kerksick C, Wilborn C, Marcello B, Taylor L, Nassar E, Leutholtz B, Bowden R, Rasmussen C, Greenwood M, Kreider R. Farmacocinetica, siguranța și efectele asupra performanței la efort ale L-argininei alfa-cetoglutarat la bărbați adulți antrenați. Nutriție. 2006 Sep;22(9):872-81. doi: 10.1016/j.nut.2006.06.003. PMID: 16928472.

 

2. Kaczka P, Kubicka K, Batra A, Maciejczyk M, Kopera E, Bira J, Hare T. Efectele co-ingestiei de β-hidroxi-β-metilbutirat și L-arginină α-cetoglutarat asupra performanței de salt la atleții tineri de atletism. Nutrienți. 2021 Mar 25;13(4):1064. doi: 10.3390/nu13041064. PMID: 33805883; PMCID: PMC8064357.

 

3. Xu M, Zhang Q, Liu X, Lu L, Li Z. Impactul Alpha-Ketoglutaratului asupra sănătății mușchilor scheletici și a performanței în exercițiu: O revizuire narativă. Nutrienți. 2024 Nov 20;16(22):3968. doi: 10.3390/nu16223968. PMID: 39599754; PMCID: PMC11597751. 

 

4. Wu G, Meininger CJ, McNeal CJ, Bazer FW, Rhoads JM. Rolul L-argininei în sinteza oxidului nitric și sănătatea la om. Adv Exp Med Biol. 2021;1332:167-187. doi: 10.1007/978-3-030-74180-8_10. PMID: 34251644.

 

5. Rajapakse NW, Mattson DL. Rolul L-argininei în producția de oxid nitric în sănătate și hipertensiune arterială. Clin Exp Pharmacol Physiol. 2009 Mar;36(3):249-55. doi: 10.1111/j.1440-1681.2008.05123.x. Epub 2008 Nov 28. PMID: 19076168.  



 

 

.