Potasiu

Potasiul este unul dintre cele mai importante elemente prezente în organism. Acesta este responsabil pentru menținerea echilibrului apă-electroliți și acid-bază în organism și protejează împotriva retenției excesive de lichide. În plus, activează mai multe enzime importante.Citiți mai multe

Surse de potasiu

Potasiul se găsește în multe alimente disponibile pe scară largă și consumate frecvent - surse excelente includ roșiile, bananele și cartofii. În ciuda acestui fapt, deficiența sa este destul de frecventă. Cel mai adesea problema afectează persoanele active fizic, deoarece transpirația abundentă este asociată cu pierderi mari de potasiu și alți electroliți.

Efectul potasiului asupra organismului

Potasiul are un efect benefic asupra sănătății cardiovasculare. Este excelent pentru persoanele cu hipertensiune arterială și tulburări de ritm cardiac. De asemenea, poate reduce riscul de accident vascular cerebral. În plus, este esențial pentru sănătatea sistemelor nervos și muscular. În plus, promovează îmbunătățirea densității minerale osoase și protejează împotriva osteoporozei.

Deficiențe de potasiu

Deficitul de potasiu poate interfera cu conversia glucozei în glicogen, ducând la afectarea forței musculare și reducerea performanței musculare.  Nivelurile scăzute de potasiu din organism pot produce simptome de oboseală, epuizare , precum și perturbarea ritmului normal al inimii. Persoanele care abuzează de alcool fac parte dintr-un grup care poate fi afectat de deficitul de potasiu.

Cerințele zilnice de potasiu

Cerințele zilnice sunt considerate a fi de 300-600 mg de potasiu. Precizia dozei depinde de mulți factori, astfel încât aceasta trebuie selectată individual.  

Potasiul acționează sinergic cu multe alte minerale, motiv pentru care, pe lângă monopreparatele tipice, oferim și suplimente de potasiu îmbogățite cu alte elemente.