Suplimente de L-lizină

Lizina este un aminoacid proteic, aparținând grupului de aminoacizi esențiali. Este un element de bază al multor proteine importante, participă la sinteza hormonilor, enzimelor și anticorpilor și exercită o influență asupra producției de colagen. În plus, întărește răspunsul imunitar, prezintă proprietăți antimicrobiene, ameliorează simptomele răcelii și combate virusul herpesului. Cele mai bune surse naturale de lizină sunt produsele animale, adică carnea, ouăle și laptele. Persoanele care se abțin în mod conștient de la acestea sunt deosebit de vulnerabile la deficiența de lizină și ar trebui să ia în considerare includerea lizinei în dieta lor sub forma unui supliment.  Citiți mai multe

Suplimentarea cu preparate cu lizină este populară în rândul sportivilor. Conform cercetărilor, lizina poate stimula producția de hormon de creștere (GH), ceea ce se traduce printr-o regenerare îmbunătățită și o dezvoltare mai rapidă a masei musculare.  În plus, are un efect benefic asupra sistemului musculo-scheletic. Prin participarea la sinteza colagenului, întărește țesutul conjunctiv și, prin îmbunătățirea absorbției calciului, crește rezistența oaselor. Deficiențele de lizină au potențialul de a încetini recuperarea organismului după efort și de a crește riscul de leziuni musculo-scheletice.

Suplimentele de lizină sunt utile pentru infecția cu virusul herpes simplex HSV. Rezultatele cercetărilor arată că lizina poate scurta durata herpesului activ  cu până la două săptămâni. De asemenea, funcționează bine pentru gripă și răceală - ameliorând simptomele bolii și ajutându-le să se rezolve mai repede.

Lisina este unul dintre aminoacizii proteici care aparține grupului de aminoacizi esențiali, adică aminoacizii pe care organismul uman nu îi poate produce singur. Aceasta înseamnă că trebuie să fie furnizat extern prin implementarea sa în dieta zilnică. Se presupune că necesarul de lizină la un adult tânăr este de aproximativ 30 mg/kg greutate corporală pe zi.

L-lizina - proprietăți 

Lizina este esențială pentru buna funcționare a organismului. Cele mai importante proprietăți ale acestui aminoacid găsit în organism includ: 

• susținerea metabolismului calciului, 
• . susținerea producției de colagen, 
• participarea la construirea masei musculare, 
• promovarea regenerării țesuturilor, 
• participarea la sinteza carnitinei, 
• susținerea sistemului imunitar, 
• participarea la formarea enzimelor și hormonilor. 

L-lizina - supliment vs. surse naturale

Prima modalitate de a obține suficientă l-lizină este printr-o dietă variată. Produsele animale sunt considerate a fi sursele sale cele mai abundente, inclusiv: 

• carne (vită, miel, pui), 
• pește (ton, somon, cod), 
• fructe de mare (creveți, midii, scoici), 
• fructe de mare (creveți, midii, biban). fructe de mare (creveți, midii, stridii), 
• lactate (lapte, brânză galbenă și albastră, lapte bătut, iaurt natural),
• ouă.

Lizina se găsește și în unele ingrediente vegetale, în special leguminoase și nuci, dar în cantități mult mai mici. Dieta dvs. se bazează în principal pe alimente sărace în l-lizină? Un supliment vă poate ajuta să vă creșteți nivelul de l-lizină și să vă acoperiți mai ușor necesarul zilnic.  

Preparate cu lizină pentru persoanele active

Persoanele care nu urmează doar o dietă săracă în produse animale pot lua suplimente cu l-lizină. Cine mai poate beneficia de suplimente cu lizină? Suplimentele de lizină sunt recomandate și sportivilor, al căror organism consumă mai repede aminoacizii în timpul exercițiilor intense. Acestea sunt deosebit de populare în rândul pasionaților de sporturi de forță și de anduranță. 

Deficiența de lizină - simptome

Deficiența de lizină se poate manifesta în multe moduri diferite - unele dintre simptomele sale sunt atât de nespecifice încât pot fi atribuite în mod eronat altor afecțiuni. Cum puteți recunoaște când organismul dumneavoastră începe să ducă lipsă de acest aminoacid? Simptome precum: 

• oboseală cronică,
• scăderea energiei, 
• iritabilitate, <
• probleme de concentrare, 
• scăderea apetitului, 
• deteriorarea stării părului, 
• zawroty głowy, 
• zaburzenia odporności, 
• pojawienie się opryszczki,
• congestia ochilor, 
• pierderea masei musculare, 
• anemie. 

Lizina - contraindicații 

Deși lizina joacă un rol important în corpul uman, nu toată lumea o poate lua sub formă de suplimente alimentare. Care sunt contraindicațiile suplimentării cu lizină? Preparatele cu acest aminoacid nu sunt indicate în cazuri precum:

• hiperlizinemie (o tulburare genetică asociată cu afectarea metabolismului lizinei), 
• hipercalcemie (niveluri crescute de calciu în sânge), 
.
• boli renale și hepatice (indicație de a consulta un medic),
• sarcină și alăptare,
• alergie sau hipersensibilitate la ingredientele conținute în preparat. 

L-lizina - supliment sub formă de pulbere sau capsule? 

În ce formă trebuie administrată l-lizina? Suplimentele de l-lizină din magazinul Muscle Zone sunt disponibile sub formă de pulbere și capsule, astfel încât să le puteți adapta la preferințele dvs. Pulberea vă permite să adaptați cantitatea de ingredient activ la nevoile dvs. individuale și este o soluție convenabilă pentru cei care au dificultăți în a înghiți capsule și tablete. Capsulele, pe de altă parte, sunt o opțiune ideală pentru persoanele ocupate, deoarece nu necesită măsurarea precisă a porțiilor și diluarea acestora în lichid.  

Lizina - prețuri la Muscle Zone

Cât costă suplimentele cu lizină? Prețurile pentru acest tip de produs depind de mai mulți factori diferiți, inclusiv marca, forma și volumul. La magazinul de lizină Muscle Zone, acestea variază în preț de la 29,90 £ la 69,99 £. Ținându-vă la curent cu promoțiile noastre, aveți șansa să le cumpărați și mai ieftin.

 

Surse: 

1. Tomé D, Bos C. Necesarul de lizină de-a lungul ciclului de viață uman. J Nutr. 2007 Jun;137(6 Suppl 2):1642S-1645S. doi: 10.1093/jn/137.6.1642S. PMID: 17513440.

2. Hashim M, Alam I, Ahmad M, Badruddeen, Akhtar J, Khan MI, Islam A, Parveen S. Comprehensive Review of L-Lysine: Chemistry, Occurrence, and Physiological Roles. Curr Protein Pept Sci. 2025 Jul 7. doi: 10.2174/0113892037381647250526073248. Epub before of print. PMID: 40626529.

3. Pedrazini MC, da Silva MH, Groppo FC. L-lizina: antagonismul său cu L-arginina în controlul infecției virale. O revizuire narativă a literaturii. Br J Clin Pharmacol. 2022 Nov;88(11):4708-4723. doi: 10.1111/bcp.15444. epub 2022 Jul 5. PMID: 35723628.

4. Lv Z, Shi W, Zhang Q. Rolul aminoacizilor esențiali în pierderea osoasă indusă de vârstă. Int J Mol Sci. 2022 Sep 24;23(19):11281. doi: 10.3390/ijms231911281. PMID: 36232583; PMCID: PMC9569615.

5. Smriga M, Kameishi M, Uneyama H, Torii K. Deficitul de L-lizină dietetică crește anxietatea indusă de stres și excreția fecală la șobolani. J Nutr. 2002 Dec;132(12):3744-6. doi: 10.1093/jn/132.12.3744. PMID: 12468617.

6. Hayamizu K, Oshima I, Nakano M. Evaluarea cuprinzătoare a siguranței suplimentării cu l-lizină din studiile clinice: o revizuire sistematică. J Nutr. 2020 Oct 1;150(Suppl 1):2561S-2569S. doi: 10.1093/jn/nxaa218. PMID: 33000161.

7. Dietary Lysine Requirements of Older Adults Stratified by Age and Sex Rafii, Mahroukh et al. The Journal of Nutrition, Volume 154, Issue 7, 2133-2142.