L-carnitină

L-carnitina este forma biologic activă a unui aminoacid numit carnitină. În organismul uman, aceasta este sintetizată din lizină și metionină, cu aportul necesar al vitaminei C și al mai multor vitamine B. Carnea este considerată cea mai bună sursă externă de carnitină. În suplimente, L-carnitina este utilizată în principal ca mijloc de accelerare a ratei de reducere a grăsimilor și de îmbunătățire a performanțelor fizice. Atunci când este administrată în formă acetilată, prezintă efecte nootropice puternice.Citiți mai multe

Proprietățile L-carnitinei

L-carnitina este un compus chimic organic care joacă un rol important în metabolismul grăsimilor. L-carnitina ajută la transportul acizilor grași la mitocondrii, unde sunt transformați în energie. Suplimentarea cu L-carnitină poate ajuta la reducerea greutății corporale, creșterea performanței fizice și îmbunătățirea funcției cardiovasculare.

Tipuri de L-carnitină

Există diferite tipuri de L-carnitină, cum ar fi L-carnitină fumarat, L-carnitină tartrat, L-carnitină acetil și L-carnitină colină. Fiecare dintre aceste tipuri de L-carnitină diferă în structura chimică și are efecte ușor diferite. Cel mai popular tip de L-carnitină este L-carnitina tartrat, care se caracterizează prin biodisponibilitate și eficacitate ridicată.

Efectul L-carnitinei

L-carnitina afectează organismul în diverse moduri. Cel mai important rol al L-carnitinei este de a transporta acizii grași la mitocondrii, unde sunt transformați în energie. Ca urmare, suplimentarea cu L-carnitină poate ajuta la reducerea grăsimii corporale și la creșterea rezistenței fizice. În plus, L-carnitina poate avea un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, deoarece ajută la reducerea lipidelor din sânge și la creșterea HDL sau a colesterolului bun.

Dozajul L-carnitinei

Dozajul L-carnitinei depinde de tipul de supliment și de nevoile individuale ale pacientului. De obicei, se recomandă 500-2000 mg de L-carnitină pe zi. L-carnitina trebuie administrată cu o masă sau înainte de un antrenament, deoarece absorbția L-carnitinei este facilitată în prezența insulinei.