Electroliți - suplimente

Electroliții sunt soluții apoase de ioni, înzestrate cu sarcină electrică pozitivă sau negativă. Cele mai importante dintre acestea includ sodiul, potasiul, magneziul și calciul. În organism, aceștia au multe funcții importante; sunt prezenți în toate fluidele corporale și sunt responsabili de menținerea echilibrului acido-bazic și de reglarea balanței hidrice. În plus, acestea influențează procesele de termoreglare, favorizează menținerea unei presiuni osmotice adecvate și sunt implicate în generarea contracției fibrelor musculare.Citiți mai multe

Deficiența de electroliți însoțește adesea deshidratarea cauzată de supraîncălzire, diaree sau vărsături. Transpirația intensă este, de asemenea, asociată cu pierderi semnificative de electroliți, astfel încât persoanele expuse la efort fizic intens (sportivi, lucrători fizici) ar trebui să acorde o atenție deosebită reaprovizionării lor regulate. Experții sunt de părere că sportivii de anduranță care se antrenează mai mult de două ore sau fac exerciții la temperaturi ridicate ar trebui să apeleze la preparate îmbogățite cu electroliți în timpul și după antrenament.

În oferta noastră, veți găsi o gamă largă de suplimente care echilibrează cu ușurință nivelul electroliților și previn deficitele care pun în pericol sănătatea. Cele mai multe dintre ele au fost concepute special pentru sportivi, astfel încât, în plus față de electroliți, au și alți compuși în compoziția lor pentru o performanță optimă la antrenament și niveluri ridicate de energie.

Electroliții sunt soluții apoase de ioni, adică atomi caracterizați de o sarcină electrică pozitivă (cationi) sau negativă (anioni). Aceștia apar în mod natural în corpul uman sub formă de săruri și sunt esențiali pentru buna funcționare a organismului. Ce conțin electroliții? Suplimentele din această categorie furnizează de obicei cloruri și fosfați, precum și cationi:

• potasiu,
• sodiu,
• calciu,
• magneziu.

Cum funcționează electroliții?

Electroliții sunt esențiali pentru menținerea bunăstării, deoarece sunt responsabili pentru o serie de procese de bază ale organismului. Mai jos sunt prezentate cele mai importante proprietăți ale electroliților furnizați cu dieta:

potasiu - susține menținerea funcționării normale a sistemului neuromuscular și contribuie la reglarea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac;

sodiu - < /strong>este esențial pentru funcționarea organismului.este esențial pentru funcționarea metabolismului apei și acido-bazic și este important pentru contractilitatea fibrelor musculare, excitabilitatea celulelor nervoase și concentrația osmotică plasmatică;

magnesiu - susține echilibrul electrolitic, metabolismul energetic, sănătatea normală a dinților și a oaselor și este esențial pentru conducerea nervoasă și contracția musculară, inclusiv a mușchiului cardiac;

calciu - contribuie la menținerea sănătății oaselor și dinților, a metabolismului energetic, a conducerii nervoase și a funcției musculare;

cloruri - .susțin producerea acidului clorhidric în stomac, îmbunătățind digestia și, de asemenea, contribuie la menținerea unui pH adecvat al sângelui și la reglarea nivelului lichidelor din organism;

fosfați - sunt implicați în metabolism, ajută la conducerea impulsurilor nervoase, sunt incluși în compoziția oaselor și dinților și participă la tamponarea pH-ului organismului.

Când merită să utilizați electroliți? 

Când ar trebui să ajungeți la electroliți? Suplimentele de acest tip sunt recomandate în special în timpul pierderii crescute de minerale valoroase din organism. Prin urmare, merită să ajungeți la ele în special în timpul:

• activitate fizică intensă,
• muncă fizică extenuantă în plin soare,
• căldura de vară favorabilă transpirației excesive,
• . o stare de deshidratare cauzată de febră, vărsături sau diaree,
• o dietă reducătoare susceptibilă să favorizeze carențele nutriționale,
• utilizarea prelungită a diureticelor,
• perioadele de convalescență după boală.

Simptomele deficitului de electroliți

De ce știți că este timpul să utilizați electroliți? Suplimentele care furnizează acești nutrienți valoroși merită consumate chiar înainte de apariția simptomelor de deficiență, asta este:

• dureri de cap și amețeli,
• probleme de concentrare,
• dispoziție redusă,
• slăbiciune.
• oboseală și slăbiciune,
• somnolență,
• aritmii cardiace,
• tremurături musculare.

Sportul și electroliții - suplimente cu efecte dovedite științific

Un studiu din 2011 subliniază că electroliții sub formă de suplimente sunt recomandați.strong>recomandate pentru a accelera recuperarea post-antrenament la sportivii profesioniști care sunt supuși activității fizice la intervale mai mici de 24 h. În schimb, rezultatele unui studiu din 2015 arată că suplimentarea cu clorură de sodiu și clorură de potasiu în timpul restricției energetice îstrong>ncetinește reducerea capacității de efort și previne creșterea frecvenței cardiace pe căldură.

Electroliți - magazinul Muscle Zone

Băgați electroliți de bună calitate? Magazinul Muscle Zone are o gamă largă pentru cei exigenți. În plus față de electroliții puri, puteți alege produse cu adaos de D-riboză, creatină și taurină, precum și opțiuni fără aromă.

Electroliți - preț

Magazinul de electroliți Muscle Zone oferă preparate într-o gamă largă de prețuri pentru a se potrivi diferitelor nevoi. La noi, prețurile electroliților încep de la 14,99 £ pentru un supliment sub formă de jeleuri cu aromă de pińa colada. Cea mai scumpă opțiune cu suplimente specializate pentru persoanele active fizic este o cheltuială de 89 de lire sterline.

 

Surse:

1. Shrimanker I, Bhattarai S. Electrolytes. 2023 Jul 24. În: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-. PMID: 31082167.
2. Shirreffs SM, Sawka MN. Nevoile de lichide și electroliți pentru antrenament, competiție și recuperare. J Sports Sci. 2011; 29 Suppl 1: S39-46. doi: 10.1080/02640414.2011.614269. PMID: 22150427.
3. James LJ, Mears SA, Shirreffs SM. Suplimentarea cu electroliți în timpul restricției energetice severe crește capacitatea de exercițiu în căldură. Eur J Appl Physiol. 2015 Dec;115(12):2621-9. doi: 10.1007/s00421-015-3254-1. Epub 2015 Sep 5. PMID: 26342495.