Inositol (vitamina B8)
Vitamina B8, cunoscută și sub numele de inozitol, face parte din grupul mare de vitamine B. Este mai puțin cunoscută decât celelalte, dar, ca și celelalte vitamine, are un rol unic și important în menținerea sănătății și a formei optime, în special a sistemului nostru nervos. Citiți mai multe
Inositolul păzește procesele de gândire și condiționează bunăstarea. Îmbunătățește starea psihică, stabilizează dispoziția și crește rezistența la stres. Astfel, inozitolul ne eliberează de tensiune și anxietate, alungă spectrul depresiei sau al atacurilor de panică nejustificate. Ajută la somn și este unul dintre cele mai bune relaxante fără efecte secundare. În plus, ajută și la îmbunătățirea performanțelor mentale și a proceselor de gândire.
Vitamina B8 este folosită cu succes în prevenirea diabetului. Aceasta îmbunătățește acțiunea insulinei, anulează complicațiile diabetice și, potrivit unor oameni de știință, poate chiar inversa leziunile nervilor periferici induse de diabet. De asemenea, se vorbește din ce în ce mai mult despre ea în contextul prevenirii cancerului (în special a cancerului pulmonar). Împreună cu colina, inozitolul este implicat în metabolismul colesterolului, contribuind la îmbunătățirea profilului lipidic. De asemenea, este responsabil pentru transportul grăsimilor în corpul nostru, prevenind acumularea acestora în ficat și în alte organe.
Deficiențele de vitamina B8 pot fi cauzate de probleme de funcționare a sistemului digestiv. Vitamina este extrem de sensibilă la cofeină, așa că și băutorii înrăiți de cafea ar trebui să aibă grijă să suplimenteze cu inositol. Din păcate, apa elimină și vitamina B8 din organism, astfel încât cei care beau mai mult de 2,5 litri de apă pe zi pot fi, de asemenea, expuși riscului de deficiențe ale acestei vitamine valoroase.
Când optăm pentru suplimente, nu trebuie să ne temem de o supradoză de vitamina B8 - aceasta se dizolvă în apă și excesul este eliminat prin urină și transpirație. Chiar și în cazul dozelor mari din suplimente, toxicitatea acestui compus nu a fost raportată.
