Vitamina B12 (Cobalamina)
Vitamina B12, cunoscută și sub numele de cobalamină sau vitamina roșie, face parte dintr-un grup mare de vitamine B și (ca și celelalte vitamine din acest grup) este foarte benefică pentru funcționarea sistemelor nervos, digestiv și circulator.Citiți mai multe
Vitamina B12 ce efecte are?
Cobalamina ne oferă sănătate mentală și crește rezistența la stres. Aceasta contribuie la îmbunătățirea stării de spirit, a memoriei și este responsabilă de claritatea mentală. Menținerea unor niveluri adecvate de cobalamină în organism ne poate proteja de bolile mintale sau neurodegenerative (cum ar fi boala Alzheimer).
"Vitamina roșie", așa cum sugerează și numele său comun, are un efect puternic asupra sistemului circulator, stimulând producția de globule roșii sănătoase și hemoglobină. Atunci când este deficitară, celulele roșii din sânge se dezvoltă patologic, ceea ce poate duce la o boală periculoasă numită anemie pernicioasă. Cobalamina este, de asemenea, implicată în multe procese metabolice și previne senzațiile de oboseală și slăbiciune.
Vitamina B12 este utilizată eficient în lupta împotriva bolilor cardiovasculare. Aceasta protejează pereții vaselor de deteriorarea și depunerea colesterolului periculos și scade nivelul de homocisteină - un aminoacid care reprezintă un factor de risc semnificativ pentru infarct, accident vascular cerebral sau accident vascular cerebral.
Deficiența de vitamina B12
Deficiențele de vitamina B12 sunt foarte frecvente și se estimează că doar aproximativ o duzină la sută din populație are niveluri adecvate de vitamina B12 în sânge. Deoarece se găsește în mod natural în principal în produsele de origine animală, suplimentarea este obligatorie pentru vegetarieni, dar având în vedere toate proprietățile de promovare a sănătății ale acestei vitamine, ea ar trebui luată de aproape toată lumea.
Când alegeți un supliment de vitamina B12, merită să acordați atenție la două lucruri: doza, care trebuie să fie suficient de mare (deoarece absorbția cobalaminei este un proces foarte complex), și forma potrivită, care va garanta biodisponibilitatea corectă a substanței.
Vitamina B12 metilată - metilcobalamina
Forma activă a vitaminei B12 care nu trebuie să fie transformată în organism și, prin urmare, are cea mai mare biodisponibilitate este metilcobalamina. În suplimente, vitamina B12 poate fi găsită și sub formă de cianocobalamină, care trebuie supusă conversiei corespunzătoare în organism pentru a-și îndeplini rolul. Acesta este un ciclu atât de complicat încât efectele terapiei cu cianocobalamină trebuie să aștepte mai mult și nu sunt la fel de spectaculoase ca cele ale metilcobalaminei.
Hidroxicobalamină
O formă nemetajată de vitamina B12. Cu toate acestea, datorită structurii sale chimice, se convertește foarte ușor în organism la forma sa activă prin transformări enzimatice. Această formă este recomandată în special persoanelor cu mutații MTHFR care sunt afectate de suprametilare (exces de grupe metil). Datorită transformării sale ușoare în forma activă fără aport de grupe metil, nu accentuează acest fenomen.
Adenozilcobalamina
Așa-numita formă mitocondrială a vitaminei B12 active. Susține metabolismul energetic fără a furniza grupe metil. Adesea utilizată în MTHFR ca înlocuitor pentru metilcobalamină.
