Crom

Chromium este inclus în grupul de oligoelemente. A fost descoperit în 1790, dar importanța sa biologică a atras atenția oamenilor de știință abia la sfârșitul anilor 1950. Citiți mai multe

Cromul - necesar

Oamenii de știință au demonstrat că cromul este esențial pentru viață, chiar dacă organismul are nevoie de el în cantități foarte mici. Important este faptul că acest element nu este stocat în organism, de unde și necesitatea suplimentării sistematice. Persoanele active fizic, expuse la stres cronic și a căror alimentație este bazată pe carbohidrați au o nevoie crescută de crom. Necesarul zilnic de crom variază între 15-35 mcg. Aceasta depinde de vârstă.

Ce face cromul?

Cromul este un regulator cheie al metabolismului glucozei și insulinei. În calitate de component al unui compus numit Factor de toleranță la glucoză (GTF), acesta optimizează acțiunea insulinei și promovează niveluri normale de glucoză în sânge. În plus, acesta este implicat în metabolismul colesterolului. Deficitul de crom se corelează cu un risc crescut de a dezvolta sindrom metabolic și cu o incidență crescută a bolilor coronariene.

Cromul și reducerea greutății

Suplimentarea cu preparate pe bază de crom este extrem de populară în rândul persoanelor care urmăresc să reducă excesul de greutate. Multe persoane care iau crom constată că pofta lor de mâncare este reglată, atacurile de foame frenetică sunt suprimate și pofta lor de dulciuri este redusă. Dacă suplimentarea cu crom este însoțită de activitate fizică, se poate conta și pe o creștere mai rapidă a masei musculare.